Relax & reconnect
Vinter Yoga Retreat
Yin yoga, mindful mindset, åndedrætsøvelser og meditation
Kirsebærgården, Odsherred
Den 26. – 28. januar 2024
![](https://usercontent.one/wp/www.mindonyoga.dk/wp-content/uploads/2023/08/7F309F57-F532-401F-B1AE-6787AC7930CD.jpg?media=1681896365)
Vi skal bo på Kirsebærgården midt i Odsherreds smukke natur. Roen og den fantastiske omkringliggende natur danner en ideel ramme for tilbagetrækning og fordybelse. Her er højt til loftet i mere end én forstand. Den perfekte ramme for en weekend, hvor vi
- forkæler krop og sind med ansigtsyoga, restorativ yoga og blød, langsom yin yoga
- fordyber os med åndedrætsøvelser, meditation og tid til at reflektere
- forbinder os med årstiden og den fantastiske natur
- arbejder med Mindful mindset og intentioner for året der kommer
- åbner for sanserne og lader os omfavne af varmen i den udendørs wellnessafdeling med sauna og spa
- slapper af, giver slip og lader op
Retreat betyder at trække sig tilbage, og det er, hvad denne tur inviterer til – i samvær med andre skønne yogier.
Alle kan være med uanset erfaring med yoga, alder og krop.
Yoga og Mindful mindset
Jeg har sammensat et dejligt program, som består af
– YinMind, hvor du inviteres ind i en rolig og sansebaseret yogapraksis, der kombinerer yin yoga og mindfulness. Gennem længereholdte yogastillinger og langsom mindful bevægelse smidiggøres bindevævet og musklerne afspændes. Ansigtsyoga vil blive integreret i sekvenserne.
– Simple åndedrætsøvelser, der er med til at berolige nervesystemet og øge forbindelsen mellem krop og sind
– Guidet meditation, kropsscanning, yoga nidra og afspænding, der flytter fokus fra gøren til væren, øger nærvær og kropsbevidsthed
– Mindful mindset, hvor du nænsomt guides gennem øvelser og arbejder med intentioner, mål og vaner. Handling skaber forvandling.
Program
Fredag
14.30 | Ankomst og indkvartering |
15.00 | Gåtur i området |
16.30 | Velkomst og YinMind |
19.00 | Aftensmad |
20.00 | YinMind, restorative yoga og yoga nidra |
Lørdag
07.00 | Te og frugt |
07.30 | Godmorgen YinMind |
09.30 | Morgenmad |
10.30 | Mindful mindset v/ Trine Wibrand |
13.30 | Frokost |
Sauna, spa og egen tid | |
17.00 | Eftermiddags YinMind og restorative |
19.15 | Aftensmad |
Aftenhygge – dagen rundes af Sauna, spa og måske bål Yoga nidra, hvis der er stemning for det |
Søndag
07.30 | Te og frugt |
08.00 | Godmorgen YinMind |
10.15 | Brunch |
11.15 | Afslutning |
12.00 | På gensyn |
*Ret til ændringer i retreat programmet forbeholdes
Alle aktiviteter er tilbud, og vi lægger op til, at du undervejs på retreatet mærker efter, hvad du har lyst til at deltage i.
Kirsebærgården
Kirsebærgården tilbyder et rum og en ramme, hvor mennesker har mulighed for at tage en pause til at søge hen, finde ind og opleve ro, stilhed og stemning. Et mellemrum til at sanse og udforske balancen mellem krop, sind og sjæl.
Roen på Kirsebærgården og den fantastiske omkringliggende natur danner en ideel ramme for tilbagetrækning og fordybelse af enhver slags. Den store yogasal er bygget i forlængelse af den oprindelige staldbygning og har et behageligt indeklima, gulvvarme (fra jordvarme), god akustik og smuk udsigt.
Indlogering
Værelserne på Kirsebærgården er fordelt på stueetagen og førstesalen, alle med fin udsigt. De er nyrenoverede og enkelt indrettede med gode behagelige senge, dyner og puder.
Sengetøj og håndklæde er med i prisen. Tager du selv med kan du spare 95 kr.
Kirsebærgården har 2 enkeltværelser, 2 dobbeltværelser og 2 rummelige deleværelser med hver 4 senge. Der er fælles bad/toilet på gangen. Vi er de eneste på gården, så lad ikke det holde dig tilbage fra at booke.
Fællesarealer
Når du træder ind ad døren, kommer du ind i Kirsebærgårdens hyggelige alrum med køkken og spiseplads. Fra alrummet går trappen op til førstesalen, hvor størstedelen af værelserne ligger. Her er der også en hyggelounge med den skønneste udsigt gennem de store vinduer i den gamle høloftslænge.
Alle rummene er skofrit område, og ved indgangsdøren står hjemmesko til fri afbenyttelse.
Udendørs er der rige muligheder for både at gå ture og for sidde i ro og nyde naturen. Rundt omkring gårdens bygninger findes små uderum med bænke, hvor man kan hente energi og inspiration.
Mad og forplejning
Opholdet er all inclusive og indeholder morgenmad, frokost og aftensmad samt vand, te, kaffe, frugt og snacks.
Kirsebærgården forkæler os med skønne og nærende måltider samt lækre snacks. Maden er økologisk og vegetarisk. Du kan købe drikkevarer, hvis du ønsker andet end vand til maden.
Transport
Du sørger selv for transport til Kirsebærgården, Slettermosevej 15, Nakke, 4500 Nykøbing Sjælland.
Pris
Retreatet er udsolgt.
Priser nedenfor er per person. Early bird rabat på 400 kr. til og med 1. november 2023.
Deleværelse (3-4 pers.): 4.495 kr. Early bird pris 4.095 kr. – UDSOLGT
Dobbeltværelse (2 pers.): + 400 kr. i tillæg – UDSOLGT
Enkeltværelse (1 pers.): + 800 kr. i tillæg – UDSOLGT
Prisen inkluderer:
- 5 yogaklasser à 75-120 min.
- Åndedrætsøvelser, meditation og Yoga nidra
- Mindful mindset-session à 3 timer v/ Trine Nygaard Wibrand
- Udendørs wellnessafdeling med sauna og spa
- Indlogering inkl. sengelinned og håndklæde – medbringer du selv er der 95kr i rabat
- Fuld forplejning (morgenmad, frokost, aftensmad og lækkerier)
- Te, kaffe, frugt og snacks
- Alt yoga udstyr til rådighed
Tilmeldingen er bindende. Skulle du blive forhindret, er du selvfølgelig velkommen til at give din plads videre til en anden. Har du brug for at dele betalingen op i rater, så skriv til mig på anna@mindonyoga.dk.
Ansvarsforsikring: Deltagelse er på eget ansvar, så sørg for egen ulykkesforsikring.
Hvis retreatet mod forventning aflyses af Anna Lyhne, refunderes hele din indbetaling naturligvis.
Tidligere retreat deltagere siger
Din vært
![](https://usercontent.one/wp/www.mindonyoga.dk/wp-content/uploads/2022/07/1104_U1V1767-1-edited-scaled.jpg?media=1681896365)
Anna Lyhne
Jeg underviser i YINMIND – en kombination af mindfulness, meditation og yin yoga, som er en rolig og blid yogaform med fokus på at få ro på nervesystemet, afspænde i flere lag, stimulere bindevævet og give hovedet en velfortjent pause. Min mission er at skabe ro i sindet, forbindelse til kroppen, klarhed og livsglæde. At flytte fokus fra gøren til væren.
Jeg guider dig gennem yoga og meditation, som styrker din koncentration, bringer din opmærksomhed til kroppen og øger din forståelse for dine tanker og følelser. Du går på opdagelse i dig selv og bliver mere bevidst om dine reaktioner, styrker og begrænsninger. Vi sætter farten ned, lukker øjnene, tager en pause og bliver stille for stund.
Min undervisning er nærværende, nysgerrig, rolig og grundig. Jeg har stort fokus på arbejdet med åndedræt og mindfulness i yogaen, da det hjælper dig til at opnå en dyb indre ro og en større forbindelse til dig selv.
En yogapraksis hos mig består derfor af en blanding af dybe forløsende stræk, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. Jeg guider dig og lærer dig værktøjer og teknikker, så du kan møde din krops unikke behov og (gen)finde din indre kerne.
Jeg underviser i YINMIND i yogaforeningen YOGA FOR DIG og afholder yoga events, workshops og retreats i Danmark og udlandet.